ほぼレースペースでの力で疾走するインターバルトレーニングを行えば、ロングスプリント種目 (400m 、 800m) の記録向上に役立つはずです。 ではなぜ短距離種目においてもインターバルトレーニングが効果的なのかを説明します。 インターバルトレーニングをおすすめする理由の一つは、レースに強くなるからです。 前回の連載でも触れましたが、現在の自転車アマチュア自転車競技の中では sst と呼ばれる ftp より少し下の領域でトレーニングする手法が一般的です。 20 minute high intensity indoor cycling workout.
6AM 自転車トレーニング ITOIPOWER20 minute high intensity indoor cycling workout. インターバルトレーニングをおすすめする理由の一つは、レースに強くなるからです。 前回の連載でも触れましたが、現在の自転車アマチュア自転車競技の中では sst と呼ばれる ftp より少し下の領域でトレーニングする手法が一般的です。 ほぼレースペースでの力で疾走するインターバルトレーニングを行えば、ロングスプリント種目 (400m 、 800m) の記録向上に役立つはずです。 ではなぜ短距離種目においてもインターバルトレーニングが効果的なのかを説明します。
自転車 インターバル トレーニング.
定期的に自転車に乗ると、健康が改善されます。 ほとんどいつでもできる優れた活動です。 他の利益も得られます。 この有益な活動についてのいくつかの事実があります.
このアクティビティを定期的に行うことで、このアクティビティを行わない人よりも息が長くなります。 これは有酸素運動よりも効果的な運動であることがわかるでしょう。 それもより楽しくなります。 これは、体に最高の結果を得るために非常に効果的で安価なタイプの運動であることがわかります。 たとえば、心臓発作のリスクを減らし、血圧や糖尿病をコントロールできます。 これが、健康を維持するための優れた方法になる理由です。 研究によると、自転車で短距離を走ると死亡率が 22% 減少する
ことがわかっています。 このアクティビティを行うと、食事によって生成されたエネルギーを消費します。 このエクササイズを 15 分間、週に 5 ～ 6 回行うと、1 年で 11 ポンド体重が減ります。
自転車に乗ることで得られるもう 1 つの良い効果があります。 この活動はあなたの気分を良くすることができます. これはストレスとうつ病を軽減することができます. 例えば、このアクティビティを行うと、周囲を見回したり、他の人々と交流したりできるようになります。 新鮮な空気を利用できます。 これはあなたの健康にとって良いことです。 この活動は、毎日の活動を行う動機にもなります。
このアクティビティには汚染がありません。 動力付きの交通手段は、動力を必要としない交通手段よりも危険です。モーターを使わない移動手段を使う より定期的に呼吸する. また、彼らはより多くの酸素を吸い込む. .
