自転車歩きカロリー

自転車の消費カロリーは、次の計算式によって計算できます。消費カロリー＝体重（kg）× 運動時間（h） × 6.0（mets）この6.0は、運動強度であり、だいたい時速16.1－19.2kmでゆっくり、楽な労力で自転車を走ったときの運動強度で計算しています。日曜日の朝。夫と一緒にスターバックスコーヒーへ。歩くことが好きな私は片道20分歩きます。体が資本の仕事をしている夫は・・・休日くらいは体を休ませたいと、自転車で。夫婦、別々に家を出て現地集合。(笑) コーヒーを飲みながら話します。おやつを食べる習慣がない夫には甘い.

自転車歩きカロリー. 定期的に自転車に乗ると、体が健康になります。ほとんどいつでもできる優れた活動です。他の利益も得られます。これらは、この興味深い活動に関するいくつかの事実です .

このアクティビティを定期的に行うことで、このアクティビティを行わない人よりも息が長くなります。これは有酸素運動よりも効果的な運動であることがわかるでしょう。それもより楽しくなります。これは、体に最高の結果を得るために非常に効果的で安価なタイプの運動であることがわかります。たとえば、心臓発作のリスクを減らし、血圧や糖尿病をコントロールできます。これが、健康を維持するための優れた方法になる理由です。研究によると、自転車で短距離を走ると死亡率が 22% 減少することがわかっています。このアクティビティは、食事から得たエネルギーを燃焼させるのに役立ちます。このエクササイズを 15 分間、週に 5 ～ 6 回行うと、1 年で 11 ポンド体重が減ります。

自転車に乗ることでプラスの効果を得ることもできます。自転車. 自転車に乗ることで気分が良くなります. この活動はストレスとうつ病を軽減するのに役立ちます. このアクティビティにより、環境を見て、他の人々と交流することができます。新鮮な空気を利用できます。これはあなたの健康にとって良いことです。次のこともできます。アクティビティを使用して、日常のアクティビティを継続するように自分自身を動機付けます。

このアクティビティを行う場合、汚染について心配する必要はありません。モーターを使わない移動手段を使う人は、より頻繁に呼吸するかもしれない. 彼らはより多くの酸素を呼吸します。